Tail 2/2: Waunn Mineralstoffe im Wassa wirkli helfn kenna
🏃♂️ Bei starkara Belaschtung (Sport, Sauna, Hitze, Durchfall, Fasten) verliert dein Körper Elektrolyte wia Natrium, Kalium, Magnesium.
💥 Russische Forschung und Studien aus Tschechien, Poln und da Slowakei sagn, dass a TDS-Wert vo mindestn 100 mg/l empfoln wird, um bei starkn Flüssigkeitsverlust (z. B. Schweizn) an Beitrag zua Mineralstoffversorgung z' leisten.
De relevante Textstöö findst du auf Seitn 50/51 (PDF-Seitn 58/59) unta dena Quölle.
Wichtig: De Empfehlung gültet net pauschal – sondern bei erhöhtem Verlust vo Mineralstoffe.
Studien zeign klar:
👉 Da Mensch deckt sein Mineralstoffbedarfnis fascht komplett über feste Nahrung.
Kalium, Magnesium, Natrium & Co. findst du vor allem in frischem Gmias, Obst, Nüss, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
💧 Trinkwassa? Liafert nur minimale Mengen – oft in anorganischer Foam, de da Körpa kaum verwörtn ko.
🔹 National Academies Press (USA):
"Trinkwossa trägt nur in geringem Maß zur täglich Kaliumzufuhr bei."
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🔹 Bundesinstitut für Risikobewertung BfR (DE):
„De Mineralstoffversorgung vom Körper erfolgt hauptsächli über feste Nahrung."
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💡 Bottom Line:
Mineralstoffe isst ma – ma trinkt se net.
Bleib klar. Bleib versorgt.
Stay truu 💙💦
*was du vermeidn solltest:
*extrem hartes Trinkwossa (TDS > 500 mg/l) ka laut Studien de Kalziumausscheidung in de Nieren um 50 % erhöhn – und so de Nieren belastn und Nierenstoa begünstign.
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* PET-Flaschn mit mineralisiertem Wossa – oft belastet mit Mikroplastik
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📌 Zsamgfasst:
* Alltag: → Reines Wossa mit niedrigem TDS (z. B. Umkehrosmose, destilliert, artesisch) = optimal für d'Hydration.
* Belaschtung: → Mineralstoffe gezielt & ergänzend, net unbedingt über s'Wossa selber.
Für de Neugierigen: TDS selber messan (z. B. mit am TDS-Meter) oder bei Stadtwerke fragn.
💧 Bleib kloar, bleib durchlässig, stay truu.
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