Parte 2/2: Cuándo los minerales en el agua realmente pueden ayudar
🏃♂️ Con gran esfuerzo (deporte, sauna, calor, diarrea, ayuno) tu cuerpo pierde electrolitos como sodio, potasio, magnesio.
💥 Investigaciones rusas y estudios de la República Checa, Polonia y Eslovaquia indican que se recomienda un valor de TDS de al menos 100 mg/l para contribuir al aporte de minerales en caso de pérdida significativa de líquidos (p. ej. sudoración).
Encuentras la sección relevante en las páginas 50/51 (páginas PDF 58/59) en esta fuente.
Importante: Esta recomendación no aplica en general – sino cuando hay pérdida aumentada de minerales.
Los estudios lo demuestran claramente:
👉 El ser humano cubre su necesidad de minerales casi completamente a través de alimentos sólidos.
Potasio, magnesio, sodio y compañía los encuentras sobre todo en verduras frescas, frutas, nueces, legumbres y productos lácteos.
💧 ¿Agua potable? Aporta solo cantidades mínimas – frecuentemente en forma inorgánica, que el cuerpo apenas puede aprovechar.
🔹 National Academies Press (USA):
"El agua potable contribuye solo en pequeña medida al aporte diario de potasio."
Fuente
🔹 Instituto Federal para Evaluación de Riesgos BfR (DE):
"El suministro de minerales del cuerpo se realiza principalmente a través de alimentos sólidos."
Fuente
💡 Conclusión:
Los minerales se comen – no se beben.
Mantente claro. Mantente abastecido.
Sigue siendo truu 💙💦
*lo que debes evitar:
*el agua potable extremadamente dura (TDS > 500 mg/l) puede, según los estudios, aumentar la excreción de calcio en los riñones en un 50 % – y así sobrecargar los riñones y favorecer los cálculos renales.
Fuente
* Botellas PET con agua mineralizada – a menudo contaminadas con microplásticos
Fuente
📌 En resumen:
* Día a día: → Agua pura con TDS bajo (p. ej. ósmosis inversa, destilada, artesiana) = óptimo para la hidratación.
* Esfuerzo: → Minerales dirigidos y complementarios, no necesariamente a través del agua misma.
Para los curiosos: mide el TDS tú mismo (p. ej. con un medidor TDS) o pregunta a tu empresa de servicios públicos.
💧 Mantente claro, mantente permeable, stay truu.
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